Di acqua quest’estate se n’è vista fin troppa, ma siamo sicuri di conoscerne a fondo tutte le proprietà benefiche?
Bere 2 litri d'acqua al giorno è una classica raccomandazione, specialmente quando d’estate fa molto caldo e si corre il rischio di disidratazione.
Ma perché l'idratazione è così importante? L'acqua è una delle componenti principali del corpo umano: recenti studi stimano un contenuto di acqua reale nell’organismo pari al 99% .
L’acqua garantisce il trasporto dei nutrienti verso le cellule e l'eliminazione delle tossine dagli organi vitali. Inoltre mantiene la corretta umidità delle mucose del naso e della gola.
Ecco altri10 buoni motivi per bere di più e fare attenzione all'idratazione dell'organismo:
Perdere peso: bere tanta acqua, lontano dai pasti, aiuta a regolare lo stimolo dell'appetito e a favorire ilsenso di sazietà;
Stimolare il metabolismo: bere più acqua stimola il metabolismo a bruciare più calorie;
Allenarsi meglio: l'acqua alimenta i muscoli di energia, per questo si consiglia di bere prima di iniziare un'attività fisica. Una corretta idratazione riduce il rischio di crampi e distorsioni e l ’affaticamento. Inoltre l’acqua permette di compensare la perdita di liquidi e sali che avviene tramite la sudorazione;
Migliorare l'aspetto della pelle: bere almeno due litri di acqua al giorno combatte la pelle secca e consente all'organismo di eliminare le tossine e i batteri accumulati sulla pelle migliorandone l'aspetto.
Prevenire il mal di testa. In pochi lo sanno, ma la disidratazione è una delle cause più comuni di mal di testa. Mantenere un apporto regolare di acqua e di liquidi contribuisce a prevenirlo;
Migliorare la concentrazione: basta un bicchiere d'acqua per permette al cervello di ricaricarsi, migliorare le nostre capacità cognitive, aumentare la concentrazione e l’attenzione.
Rafforzare il sistema immunitario: bere tanta acqua aiuta l’organismo a difendersi dai malanni stagionali e a prevenire l'accumulo di sali nei reni. L'acqua mantiene la giusta densità del sangue ed è utile alle ossa;
Depurarsi e digerire meglio: l'acqua aiuta l'organismo ad eliminare le tossine e i materiali di scarto che si accumulano durante la giornata. Bere tanta acqua è indispensabile per una corretta igiene intestinale;
Aumentare l'energia: strano ma vero, un bicchiere d'acqua può essere più energetico di un caffè! La corretta idratazione permette al nostro organismo di lavorare al massimo delle sue capacità, avvertendo meno la sensazione di stanchezza;
Sentirsi più felici: ecco un effetto dell'idratazione che forse non conoscevate. L'acqua facilita il flusso di sostanze nutritive e di ormoni nel nostro organismo, favorendo il rilascio delle endorfine, le proteine del buonumore.
E se bere due litri d’acqua al giorno non è un’impresa facile, frullati, succhi e centrifughe freschi, insieme a frutta e verdura di stagione sono un’ottima alternativa.
E allora, a quanti litri di acqua siete arrivati oggi?